Dez maneiras de perder 200 calorias sem academia

Para quem quer emagrecer, queimar calorias é uma meta diária, principalmente depois dos exageros das festas de final de ano. Caminhadas, pedaladas e academia rendem excelentes resultados, mas também é possível eliminá-las com atitudes simples, que você pode fazer no dia a dia. Para dar uma mãozinha na sua luta contra a balança, listei 10 maneiras alternativas de perder 200 calorias ou mais. Confira! 

1 – Faça pequenos serviços domésticos. Limpar a casa elimina 300 calorias em 1 hora; 

2 – Use a bicicleta para pequenas distâncias. Vá ao açougue, ao bairro vizinho, à casa de uma amiga. Com 50 minutos de pedalada, em velocidade normal, você elimina mais de 200 calorias e nem percebe. 

3 – Dê uma geral no seu armário por uma hora e 20 minutos. Nada de preguiça. É para tirar tudo do cabide, limpar bem e voltar tudo ao seu devido lugar; 

4 – Se tiver cachorro, caminhe diariamente por, pelo menos 30 minutos. Mas, tem que ser em ritmo acelerado! 

5 – Dance para perder calorias. Uma música da Ivete Sangalo sem parar, por cinco vezes é uma boa pedida. Mas, tem que ser um hit de carnaval! 

6 – Limite o uso do automóvel para saídas superiores a um quilômetro, exceto se tiver de carregar muitas compras ou outros objetos pesados. 

7 – Tome as rédeas entre quatro paredes e faça apenas posições onde você é quem fica no comando. Mas, nada de uma rapidinha, é preciso se esforçar por, pelo menos, 30 minutos. Aposte nas preliminares!

8 – Faça 5 minutos de auto massagem. Além de deixar a pele mais bonita, você trabalha os músculos do braço. 

9 – Monte um quebra-cabeça de 500 peças sem ter nenhum descanso. Pensar também ajuda a perder calorias! 

10 – Para finalizar, vá ao supermercado a pé e volte cheia de sacolas nos braços (mas evite excesso de peso!). Se o seu percurso for pequeno, dê voltas no quarteirão. Você deverá ficar, pelo menos, 40 minutos caminhando, contando a ida e a volta!