A tensão pré-menstrual (TPM) pode pegar você de jeito se você não fizer nada para impedi-la. Por mais que seja difícil se controlar nesses dias de tensão, é possível sim se livrar de muitos incômodos causados por ela.
Num dia tudo está maravilhoso para você: um namorado do jeito que você sempre quis, um emprego legal com o qual você se identifica, amigos e família participando de todas suas conquistas, mas de repente, em determinada fase do mês você é surpreendida pelos sintomas da TPM e seu mundo perfeito parece cair por terra.
Nessa fase você é tomada por uma vontade maluca de comer doces, experimenta várias calças até achar uma que feche na sua cintura, xinga alguém no caminho para o trabalho, tem ataques de nervos, a raiva vai aumentando até que você sente uma vontade incontrolável de chorar e seu humor fica completamente estranho e imprevisível. Apesar desse quadro desanimador, não se desespere! Além de você, 85% das mulheres tem pelo menos um deste sintomas durante o período menstrual. No entanto, somente 15% procuram tratamentos. Quando a situação aperta pra valer e abala o lado emocional, esse índice sobre para 42%.
Para ajudá-la a superar esta faze tão difícil, selecionamos sete dicas práticas que podem proporcionar um dia a dia mais feliz. Confira:
Refém do banheiro
O problema - Se não bastasse ter de trocar de absorvente várias vezes por dia, muitas mulheres sentem o intestino trabalhar mais durante a menstruação. Culpa da prostaglandina, ácido responsável pela contração uterina, que causa as cólicas e é o culpado do stress digestivo. "Ele tem o mesmo efeito de contração no intestino e no útero", diz Mary Minkin, professora da Universidade de Medicina de Yale, nos EUA.
A solução - Evite frituras e comidas gordurosas (elas ajudam a soltar o intestino) e dê preferência a uma alimentação rica em proteínas e com menos carboidratos. Já se seu organismo reage da forma contrária e você fica constipada, inclua alimentos fibrosos, como granola, aveia e feijão, no cardápio.
Licença para ter chiliques
O problema - Em um minuto você está pulando de alegria, mas no seguinte já está gritando com o namorado por ele ter chegado um pouco atrasado para o encontro. Não, a culpa não é sua, e sim da variação hormonal nos primeiros dias do fluxo. Ela afeta a química cerebral, causando esse pingue-pongue emocional que reveza felicidade, depressão e raiva.
A solução - Alimente-se de mais produtos com laticínios nas refeições - três ou quatro porções de leite, queijo ou iogurte todos os dias são ideais. Uma pesquisa publicada na revista Archives of Internal Medicine sugere que o nível de cálcio e vitamina D no sangue diminui logo antes da menstruação, então acredita-se que a reposição deles ajude com o sintoma.
Coma mais e inche menos
O problema - Antes da menstruação, você respira fundo na hora de abotoar seu jeans favorito. "Os responsáveis pelo inchaço são o estrogênio e a progesterona, que desencadeiam alterações nos níveis de cálcio e vitamina", afirma a ginecologista Karina Zulli, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo.
A solução - Para combater esse efeito, consuma mais potássio, encontrado em banana, abacate, folhas escuras e carnes magras. E beba bastante água! Quanto mais xixi você fizer, mais fácil será manter uma boa quantidade de líquidos no corpo. Por último, não fique tentada a matar aquela aula de power jump na academia: exercício físico melhora o metabolismo, o que contribui para a redução do inchaço.
Silêncio, por favor
O problema - De uma dorzinha lateral até aquela bem intensa, conhecida como enxaqueca menstrual (acompanhada de enjoo e sensibilidade à luz). Tem dias que você acorda com a sensação de ter uma bigorna na cabeça, como nos desenhos animados. A notícia boa: ela pode ser facilmente tratada.
A solução - Ao primeiro sinal de dor, tome um anti-inflamatório ou analgésico e aumente as doses de cafeína durante a menstruação. "A substância ajuda o sangue a absorver o remédio e a constringir as veias. É por isso que muitos analgésicos contêm cafeína na fórmula", diz a ginecologista Adriana Orcesi Pedro, da Unicamp. Também evite alimentos que pioram a dor de cabeça, como queijos, chocolate ou vinho.
Não me toque
O problema - A sensibilidade nos seios é um mistério até para os ginecologistas, mas há uma teoria que sobressai: os líquidos a mais que você retém nessa época do mês estimulam um hormônio chamado prolactina, o que, em alguns casos, pode causar sensibilidade ao toque e ao movimento.
A solução - O truque para resolver o desconforto é reduzir a quantidade de líquidos no seu corpo - assim, menos prolactina será produzida. Para isso, evite a ingestão de comidas salgadas e álcool. Mas, se até descer escadas causa dor e incômodo nessa fase, apele para um top reforçado ou sutiã esportivo durante o dia. O decote da sua blusa não vai ficar tão bonito, mas seu corpo vai agradecer.
Vida de adolescente
O problema - Você não está apaixonada pelo Justin Bieber, mas as espinhas deixam sua pele igual à da sua prima de 16 anos. "As mudanças no nível de testosterona dizem para o corpo produzir mais oleosidade na pele e até aumentam os pelos. Os níveis de cortisol também se alteram, o que favorece o surgimento da acne", diz a dermatologista Carla Vidal, de São Paulo.
A solução - Se ainda não é adepta, talvez seja a hora de apelar para a pílula. "Ela estabiliza essas alterações e diminui os níveis de testosterona", explica Carla. Também é bom consultar o dermatologista para um tratamento com sabonetes e secativos que tenham como princípio ativo triclosan, ácido acetilsalicílico ou enxofre e protetor solar com solução oil free.
Chega de canseira
O problema - Parte da fadiga tem a ver com o aumento nos níveis de estrogênio e progesterona. Dormir fica mais difícil, e não é à toa que você parece um panda por uns três ou quatro dias. "Algumas mulheres ainda sentem o rendimento no trabalho diminuir e uma preguiça maior na academia", diz Adriana.
A solução - Por mais estranho que pareça, movimente-se o máximo possível: troque o elevador pela escada e estacione o carro um pouco mais longe do seu destino para forçar uma caminhada. Qualquer exercício que acelere o coração ajuda a recarregar as baterias. Só não vale buscar energia em doces ou café: a sensação de prazer é imediata, mas logo depois o sangue cheio de açúcar faz você ficar ainda mais mole.
Para conseguir um abdômen perfeito, tem gente que diminui o sal, bebe mais líquido, come devagar... Mas, será que tudo isso colabora para diminuir ou aumentar o volume da região? mitos e as verdades sobre a barriga chapada.
Beber muita cerveja contribui para deixar a barriguinha saliente?
Verdade: a cerveja é extremamente calórica e pode gerar ganho de peso. "Como outros alimentos com alta quantidade de calorias, ela pode contribuir para o ganho de gordura, ainda mais se você tem uma dieta hipercalórica". Mas, vale lembrar que a famosa "barriga de cerveja" não aparece devido à alta quantidade de bebida alcoólica ingerida e, sim, pelas calorias. Pessoas que têm maior tendência a acumular gordurinhas na barriga, acabam engordando mais nesta região ao beber cerveja em excesso.
Tomar bastante líquido durante o dia ajuda a perder barriga?
Mito: apenas ingerir bastante água não promove a redução de peso e nem a perda de medidas na região do estômago. Outros líquidos ainda podem causar o efeito contrário. "Se a bebida tiver muitas calorias, como no caso dos energéticos, ela poderá contribuir para o ganho de peso e parte da gordura poderá ser depositada no abdômen".
Ingerir líquidos durante as refeições também dá barriga?
Mito: não há risco nenhum para o corpo em beber um copo de água durante um almoço. O que contribui para aumentar a gordura localizada é ingerir líquidos muito calóricos. Por isso, verifique as informações da embalagem antes de escolher a bebida que irá acompanhar as suas refeições.
Comer muito rápido aumenta o abdômen?
Em termos: "Comer rapidamente, como no caso de compulsão alimentar, pode contribuir para o ganho de peso e, consequentemente, para o ganho de abdômen, mas não podemos falar que se trata de gordura localizada". Portanto, mastigar os alimentos mais devagar pode ajudar a diminuir calorias e a perder medidas na região da barriga.
Ingerir refrigerantes e outras bebidas gaseificadas causa inchaço?
Em termos: o que pode acontecer é um aumento temporário na região abdominal pelo acúmulo de gases no intestino, provocado por esses produtos, ou seja, um inchaço momentâneo causado pelo gás presente nos refrigerantes.
Comer alimentos salgados demais dá barriga?
Em termos: "As dietas muito ricas em sal podem contribuir com o acúmulo de líquido no organismo (conhecido por edema), especialmente em pessoas predispostas". Mas o inchaço causado pelo sal é distribuído pelo organismo e não ocorre de forma localizada.
Os erros durante a prática de atividade física são mais comuns do que se imagina. É fácil encontrar na academia pessoas que realizam os exercícios de forma incorreta, seja pela execução errada do exercício, excesso de carga, forma de segurar nos equipamentos, velocidade do movimento ou até mesmo pela postura. Porém, para garantir um resultado seguro, é preciso estar atento a esses erros e evitá-los. Dessa forma, além de conquistar a boa forma mais rápido, você também evita o risco de lesões.
Praticar atividade física com segurança é tão importante quanto fazê-la regularmente. No entanto, alguns cuidados são deixados de lado na busca de resultados imediatos. A consequência? Lesões graves nos músculos e articulações. Com esses deslizes, o hábito que deveria trazer benefícios acaba fazendo mal a saúde.
Segundo Marcelo Rodrigo, profissional de educação física da Smart Fit de São Paulo, alguns exercícios são campeões tanto em resultado quanto em erros de execução. "Pegar mais peso do que aguenta, fazer um intervalo entre as séries maior do que indicado e realizar menos repetições do que o professor indica são alguns dos principais deslizes", afirma Marcelo. Ele alerta: identificar e corrigir esses erros irá fazer total diferença no resultado do treino.
Principais erros
Executar os exercícios de maneira errada por ter vergonha de perguntar ao professor o jeito certo de fazê-los - Alguns iniciantes ignoram as orientações dos professores sobre o uso correto dos equipamentos, se preocupando apenas com o resultado mais rápido, o que resulta em dores no corpo e lesões. O trabalho do profissional de educação física é justamente orientar os alunos na forma correta de fazer o exercício. Confie nele, ele está capacitado para isso.
Não ajustar os aparelhos de acordo com seu biotipo - O equipamento tem que estar ajustado a sua força e altura, senão o risco de se machucar é grande. Nos primeiros meses de atividade, peça sempre a ajuda de um profissional.
Acelerar as repetições entre as séries - Nada de fazer o treino com pressa de ir embora. A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez pode fazer com que tenha fadiga muscular e não termine o treino.
Sempre fazer a mesma série de exercícios - O corpo também vicia. Ele precisa de estímulos para contribuir obtendo resultados eficazes por isso, é importante modificar as cargas, séries e o treino para avançar nos resultados. Mas sempre com a orientação de um profissional.
Pegar mais pesos do que aguenta - Malhar intensamente e com frequência, seguir uma série que não condiz com seu condicionamento físico ou não aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios pode causar lesões ou até mesmo problemas mais sérios, como um infarto.
Mais do que trazer benefícios apenas para a saúde física, a prática regular de exercícios pode contribuir também para melhorar a saúde dos relacionamentos amorosos. A personal trainer Alessandra Souza da Silva destaca que a sociabilização que a atividade proporciona pode ter dimensões imprevisíveis. "É sempre mais fácil conviver com uma pessoa saudável, com uma boa autoestima e confiante, assim os exercícios ajudam em todos os relacionamentos, sejam amorosos, familiares ou profissionais", explica Alessandra.
E os benefícios já refletem na busca por um relacionamento sério, no qual não apenas os cuidados com aaparência, mas com a saúde se transformam em requisitos básicos. "O perfil de homens e mulheres mudou no que se refere a incorporar esportes na rotina diária. Em 16 anos trabalhando com a união de casais, percebo que atualmente eles estão dedicando mais tempo para a prática de exercícios e não escondem a preferência por pretendentes que não são sedentários", comenta Sheila Rigler, proprietária da agência de casamentos Par Ideal.
Entre os cadastrados na Par Ideal, 77% dos homens praticam atividade física, dedicados principalmente à musculação, seguida pela tradicional prática de futebol e pelas corridas, que tem conquistado novos adeptos. "O mais interessante é que os homens cadastrados que se consideram sedentários jogam futebol pelo menos uma vez por semana. Já entre as mulheres, o posicionamento é mais definitivo, 59% praticam alguma atividade, enquanto as outras preferem manter distância de qualquer prática esportiva", conta Sheila.
Nas academias, porém, a realidade é outra e elas são maioria. Na Fit Premium são 1700 alunos distribuídos em três unidades, sendo 60% mulheres e 40% homens. Mas mesmo com a quantidade crescente de praticantes de alguma atividade, a personal trainer chama atenção para a importância de gostar da modalidade escolhida. "Qualquer atividade física pode trazer benefícios, desde que feita com prazer. Devemos lembrar que, quando fazemos exercícios por obrigação, os benefícios fisiológicos até podem se manifestar, mas eles são transformados em mais uma fonte de estresse", alerta Alessandra. Sobre o assunto, Sheila ainda destaca que é cada vez mais comum ver pessoas passarem por uma verdadeira transformação depois que começam a fazer academia. "A maioria das mulheres cadastradas pratica Pilates e mesmo antes de alguma mudança na aparência elas já ficam mais confiantes e bem humoradas, o que atrai muitos pretendentes", comenta.
A proprietária da Par Ideal ainda destaca que é válido tomar cuidado com o excesso de controle em relação ao companheiro. "Alguns casais gostam de praticar esportes ou ir a academia juntos, mas outros preferem ter este tempo longe do parceiro. É importante respeitar a decisão do outro para evitar conflitos desnecessários", explica Sheila.
A opinião é compartilhada pela personal trainer, que destaca que não existem regras quando o assunto é praticar exercícios com o companheiro ou sozinho. "Depende da personalidade do casal. Temos exemplos de casais que treinam muito bem juntos, dando força e cuidando um do outro. Mas temos exemplos de casais que treinam em academias separadas porque dizem ser um tempo de cada um", finaliza.
Durante o treino é comum que apareçam algumas dúvidas sobre a melhor forma de conseguir um bom resultado com os exercícios. Ter dúvidas é normal, principalmente para iniciantes. O problema é que na busca por informações, as pessoas podem prejudicar o treinamento se acreditarem em alguns mitos que circulam pelas academias, na internet e até em revistas. Para ajudá-lo a não cair nos erros mais comuns que rondam as salas de musculação, o professor de educação física Rodrigo da Silva, da Smart Fit de Brasília (DF), esclarece os cinco principais mitos que rondam as conversas entre os alunos. Confira e faça a coisa certa:
Abdominais exterminam a gordura da barriga
Exercitar o músculo dessa região não fará com que a gordura seja eliminada, mas sim que enrijeça e defina o músculo que está em baixo dessa gordura. Para combater o excesso de peso e eliminar de vez a "pochete" o mais indicado são os exercícios aeróbicos.
Treinar em jejum emagrece mais
Malhar em jejum pode ocasionar vertigem e até desmaios. A dica é fazer uma refeição bem leve antes de treinar. Da mesma forma não se deve praticar atividade física após ter se alimentado demais. O ideal é esperar pelo menos 2 horas para que a digestão se complete.
Fazer exercícios com agasalhos
Muita gente acredita que ao treinar super agasalhado vai suar mais, vai perder mais calorias e, consequentemente, vai emagrecer. Isso é um grande mito! O exercício realizado nessas condições somente promove a elevação da temperatura corporal e leva o praticante da atividade a um quadro de desidratação, que acelera ainda mais o processo de fadiga.
O ideal é malhar todos os dias, sem intervalos
O corpo precisa tato da atividade física quanto do descanso. A recuperação é de extrema importância para que os resultados sejam melhores, além de evitar lesões pelo esforço repetitivo. Isso não quer dizer que não se pode malhar todos os dias. O ideal é que um profissional de Educação Física faça uma programação que inclua trabalho muscular, cardiorrespiratório e de alongamento.
Se você parar de malhar, seus músculos viram gordura
Estes são dois tecidos diferentes. Esta transformação é impossível. O que acontece, às vezes, é a perda muscular (causada pelo intervalo na atividade física) e o incremento na gordura (causado pelos excessos de alimentação). As pessoas que deixam de praticar exercícios devem diminuir as calorias ingeridas. Se não fizerem isso, engordam.
Falar sobre sexo ainda é desconfortável para muitas pessoas. Mas ele faz parte do nosso dia a dia e é preciso falar abertamente sobre o assunto. Um dos temas mais evitados são as posições usadas para praticá-lo. Quando o clima esquenta, tem gente que se empolga e acaba forçando o corpo a posições que podem prejudicar a coluna e causar dores musculares. Portanto, se você pretende aderir ao Kama Sutra, melhor preparar o seu corpo primeiro. Nos últimos anos, muito tem sido discutido sobre os benefícios proporcionados pela prática de sexo. Mas apesar de estar associado ao prazer e ao bem-estar, o ato sexual também pode ser sinônimo de sofrimento, pois pode agravar lesões crônicas em pessoas que já possuem problemas na coluna vertebral, assim como gerar novas lesões. O alerta é do quiropraxista Jason Gilbert, autor do livro "O Segredo da Coluna Saudável". O assunto é tão sério, que Gilbert reservou um capítulo exclusivamente para falar sobre as posições que podem fazer mal para a coluna. Segundo o autor, os danos causados pelos movimentos repetitivos, rápidos, bruscos e intensos realizados durante o ato sexual podem ser mascarados completamente devido aos efeitos das endorfinas, que circulam nesse momento em nosso corpo. "Elas possuem um potente efeito analgésico, que encobre as dores e as crises incapacitantes. Quando passa a euforia e ação das endorfinas surgem as dores e as crises", esclarece Gilbert. Esta já é uma boa razão para você preparar seu corpo para o sexo, da mesma forma que o prepararia para qualquer outro exercício ou atividade física. Pessoas com melhor forma e elasticidade têm menor risco de lesão. Exercícios e alongamentos feitos regularmente protegem a sua coluna durante a relação sexual.
Gilbert recomenda que as pessoas escutem seu corpo nesse momento e, caso apareça alguma dor, pare imediatamente e troque de posição. "Lembre-se de que a dor indica que algo não está bem, então seria imprudente e irresponsável continuar. Quando trocar de posição e desaparecer a dor, ainda assim é importante 'tomar fôlego' e parar um pouco para soltar e alongar". O especialista alerta ainda que muitas pessoas, quando não respeitam esses sinais e não interrompem o ato, chegam a ficar com a coluna 'travada' e muitas acabam precisando até mesmo de atendimento médico! Para quem ainda não leu o livro, o autor lista algumas dicas de como sentir prazer sem prejudicar o corpo. Colchões inapropriados podem causar ou piorar os problemas da coluna. Colchões de espuma de densidade baixa ou colchões de água não fornecem o apoio adequado para distribuir a carga entre as articulações durante o sexo, pois a superfície é instável. Algumas posições agradarão mais a sua coluna do que outras, caso você esteja com dor ou se recuperando de alguma lesão. Geralmente, se a pessoa lesionada está por baixo e o corpo consequentemente não move muito, o risco de agravar o problema é menor. Use bom senso na escolha de posições, lembrando que aquelas que promovem extensão ou flexão exagerada por muito tempo são mais prejudiciais para a coluna. Se por algum motivo, mesmo seguindo essas recomendações, você sentir dores depois da relação, faça compressas com gelo por 20 minutos no local. Isso ajuda a evitar inflamações.
O que não faltam hoje são os estilos de pintar as unhas. Tem de pelúcia, caviar, a tradicional francesinha, filha única, postiças, com strass, as opções são inúmeras. E no meio de todos estes modelos, você já ouviu falar da Border Nail?
Este estilo para unhas vem fazendo a cabeça das fashionistas desde que apareceu no desfile da Chanel e é, nada mais, nada menos, que uma bordinha colorida ao redor das unhas já pintadas.
Como fazer:
Para decorar as border nails é fácil, você só precisa de duas cores diferentes de esmaltes e um pouquinho de paciência. Primeiro, pinte as unhas com o esmalte que será a cor da borda e espere secar, depois aplique a cor principal apenas do centro da unha às pontas, sem cobrir as laterais e a parte próxima à cutícula. Por fim, faça uma francesinha colorida com o primeiro esmalte, para fechar a borda superior, e está pronta sua unha com bordinha!
Você também pode fazer uma borda pontilhada, que é ainda mais fácil: é só pintar com a cor de base e, com a ajuda de um palito de unhas ou de dente, fazer as bolinhas ao redor do formato da unha com a cor escolhida para a borda.
Agora que vocês já sabem, é só brincar com as cores, se jogar nas combinações e arrasar com suas unhas novinhas e inovadoras!
Mesmo dentro do prazo de validade os cosméticos podem estragar e acabar causando problemas como irritações na pele e alergias. Eles podem apresentar mudanças no cheiro, na textura, na cor e até mesmo na aparência. Mas como saber qual é a hora de jogar seus produtos no lixo? Afinal, muitos podem apresentar um aspecto diferente quando as embalagens ainda estão quase cheias. Selecionamos algumas dicas para você identificar problemas na sua maquiagem e descartá-la antes de ter problemas mais sérios. Confira:
Cheiro estranho
Quando deteriorado, o produto ganha um aroma diferente da original. Se a do seu cosmético perdeu um pouco da intensidade, não se preocupe. Isso é normal. Mas, se você detectou um odor desagradável (azedo ou ácido), pode ser um sinal de que alguma coisa está errada com ele.
Textura diferente
Alterações na consistência podem ser sutis - mas significantes. Por exemplo: seu hidratante corporal ficou mais grosso (ou mais aguado) do que o normal ou aparenta uma textura granulada? Esses são indícios de instabilidade na fórmula da emulsão. Isso quer dizer que os ingredientes diluídos nas partes oleosas e aquosas estão se separando. Quando isso acontece, o produto deixa de funcionar da maneira que deveria e pode irritar a pele.
Cor alterada
Produtos coloridos são sensíveis à luz, por isso não é incomum que eles apresentem uma mudança de coloração - principalmente quando vêm em embalagens transparentes. Tenha em mente que uma mudança tênue na cor não é necessariamente um sinal de que algo vai mal com suas maquiagens. Mas se um batom vermelho ficou laranja... há algo bem errado com ele.
Manchas estranhas
O produto tem pontos escuros? Ele pode estar contaminado por bactéria ou fungo. O melhor a fazer é se livrar dele para evitar uma infecção. Por falar em bactérias, nunca dilua um produto em água para aproveitar a última gotinha dentro da embalagem - ou amolecer máscaras para cílios. Adicionar água a uma fórmula dilui o sistema de preservação, o que permite o crescimento de bactérias perigosas.
Aparência bifásica
Se o produto se separou em duas partes, isso é um mau sinal. E você não deve tentar consertar o problema misturando-as novamente. Isso acontece com maior frequência em xampus anticaspa e filtros solares, por exemplo. Uma vez que ele se separar do resto da fórmula, o efeito final não será satisfatório.
Xodós da mulherada, cabelos e pele merecem atenção especial o ano inteiro, seja inverno ou verão. Além de esfoliação, limpeza e hidratação, a alimentação é a melhor forma de nutri-los e evitar problemas como queda de cabelos ou pele seca e sem vida. Veja a seguir como se alimentar para atingir esses objetivos:
Cenoura e beterraba
Recomenda-se o consumo desses alimentos o ano todo, mas especialmente no verão, já que a vitamina A presente na cenoura e na beterraba ajuda a ativar a melanina da pele, potencializando o bronzeado. "É importante entender que estes alimentos não protegem a pele dos raios solares. Para conquistar um belo bronzeado, use filtro solar e se exponha ao sol nos horários recomendados", explica o dermatologista Murilo Drummond. Ele lembra que a deficiência de vitamina A pode causar a escamação do couro cabeludo, prejudicando os fios.
Colágeno hidrolisado
"Extraído de ossos, peles e tendões de animais, o colágeno hidrolisado em pó ou cápsulas estimula a produção do colágeno natural da pele, perdido com o passar do tempo", a gelatina não tem o mesmo efeito benéfico sobre a produção do colágeno.
Castanhas, nozes e amêndoas
"Ricas em selênio e vitamina E, são indispensáveis no cardápio de quem quer ter uma pele bonita. Com propriedades antioxidantes, essas substâncias previnem e retardam o envelhecimento da pele e contribuem ainda para manter sua elasticidade. Recomendo a ingestão de duas a três unidades por dia.
Soja
a soja é rica em isoflavona, um fito hormônio semelhante ao estrógeno, presente no organismo. "Esse hormônio vegetal é capaz de evitar o ressecamento da pele e melhora a sua elasticidade".
Proteínas
Para manter os cabelos bonitos e evitar a queda dos fios, recomenda-se investir na ingestão de proteínas vegetais e animais. "Os fios do cabelo são formados basicamente de proteína (queratina). Para mantê-los saudáveis é importante ingerir fontes ricas em proteínas, como ovos, carnes magras, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja e quinoa e grãos integrais. A carne vermelha é a mais indicada para ajudar no crescimento dos fios, já que contém maior quantidade de zinco e colágeno. O ideal é consumir 350g no almoço e no jantar".
Pre-bióticos e probióticos
"Os pre-bióticos são fibras conhecidas como inulina, oligo e fruto oligossacarídeos, adicionados a alimentos industrializados com o objetivo de melhorar o funcionamento do intestino. Os probióticos são micro organismos vivos que, adicionados a iogurtes e leite fermentados, garantem regularidade intestinal, também facilitam a eliminação de toxinas, deixando a pele mais sedosa e livre de acne".
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas não devem faltar no prato de quem deseja ter pele e cabelos bonitos. "As frutas vermelhas são antioxidantes e ricas em vitamina B, que ajuda no funcionamento das células. Elas proporcionam brilho aos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas".
Água
A água é o mais potente hidratante que existe. "Para ter uma pele bonita e saudável, beba 2,5 litros por dia". Tanto a pele quanto os cabelos precisam de água para se manterem saudáveis e bonitos. Os especialistas orientam que em dias mais quentes, o ideal é consumir três litros de água, já que a perda é maior com a transpiração.
Ômega-3
"O ômega-3 é um excelente anti-inflamatório. Ele equilibra as taxas de colesterol triglicérides, o que, consequentemente, traz melhoras para a pele e os cabelos. Peixes oleaginosos como salmão e sardinha são boas fontes deste nutriente. O ideal é ingerir 2 vezes ao dia, em porção de 250 gramas, mas as cápsulas de ômega-3, vendidas em lojas de produtos naturais, também são eficientes.
Cirurgia plástica é coisa séria
O primeiro passo para uma cirurgia plástica de sucesso é a escolha do médico especialista. Cirurgia plástica é coisa séria, pois envolve anestesia e muitas vezes um pós-operatório doloroso e até mesmo com cicatrizes. Um cirurgião competente irá amenizar ao máximo todos os efeitos trazendo um resultado final satisfatório. "Existem hoje muitos médicos não especializados realizando cirurgias plásticas, os pacientes precisam tomar muito cuidado na hora de escolher, pois uma cirurgia errada pode acarretar danos irreversíveis", afirma, Aboudib.
Os médicos que compõem a SBCP têm em seu currículo uma formação de 11 anos, que somam a Faculdade de medicina (6 anos), residência em Cirurgia Geral (2 anos), e residência em cirurgia plástica (3 anos). Além disso, para obter o título de especialista é preciso aprovação em uma prova oficial aplicada pela associação da especialidade, garantindo a competência do profissional. Alerta: Somente no Conselho Regional de Medicina de São Paulo (CRM-SP) 95% dos processos decorrentes de cirurgias plásticas foram realizados por médicos que não possuem o título de especialistas nesse tipo de procedimento.
1. Lipoaspiração
É bom para: retirar a gordura localizada de diversas partes do corpo, como barriga, braços, costas e coxas.
Como funciona: durante a cirurgia a gordura é drenada através do uso de cânulas com espessuras que podem variar de dois a quatro milímetros. A lipoaspiração pode ser realizada em qualquer área corporal, porém obedecendo ao principio de não ultrapassar 7% do peso corporal.
Tempo de duração: de uma a três horas, com alta no mesmo dia ou no dia seguinte. Se a necessidade da cirurgia em grande área e volume, o ideal é realiza-la em duas etapas, para a reposição de toda a perda sanguínea entre uma cirurgia e outra.
Recuperação: embora possa haver um pouco de dor nos três primeiros dias, o repouso não é necessário. É preciso ter cuidado com a exposição ao sol nas primeiras três ou quatro semanas, até o roxo desaparecer.
Se liga! Lipoaspiração é um procedimento que deve ser realizado em um centro cirúrgico, de hospital ou clínica especializada, avalizada pela ANVISA. Não se engane por preços abaixo do custo, pois o barato muitas vezes pode sair mais caro.
Além disso, fuja dos procedimentos que levam o nome "minilipo", "hidrolipo", "lipo light" etc. Estes são considerados marketing e quase sempre oferecem serviços abaixo do preço, por pessoa sem qualificação e em ambiente cirúrgico inadequado.
2. Rinoplastia
É bom para: modificar o formato e a estrutura do nariz de acordo com as proporções de cada rosto.
Como funciona: esse tipo de procedimento é feito com o intuito de remodelar o perfil, o formato da ponta, o tamanho, projeção e até mesmo a largura do nariz. As técnicas são inúmeras e podem envolver enxertos de cartilagem, fascia ou fraturas dos ossos do nariz.
Tempo de duração: a cirurgia varia entre uma e três horas, com anestesia local ou geral.
Recuperação: são necessários sete dias para voltar às atividades normais. Cerca de três semanas depois, os roxos do nariz já terão sumido, porém a regressão total do edema irá demorar por volta de seis meses.
Se liga! Existe um equilíbrio entre o nariz e o rosto que determina a harmonia facial de cada pessoa, ou seja, um nariz de boneca não ficará necessariamente bonito no rosto de qualquer um. Além disso, não existe um manual com formatos de narizes, as modificações serão feitas de acordo com as proporções de cada rosto e com as experiências do seu médico, por isso há sempre a chance de insatisfação com o visual final.
3. Blefaroplastias
É bom para: remover o excesso de pele e o acúmulo de gordura nas pálpebras que causam inchaço, cansaço ou envelhecimento ao redor dos olhos.
Como funciona: muito procuradas pelos que já passaram dos 40 anos, o seu tratamento cirúrgico pode ser feito com incisão na pele ou mesmo, por dentro na conjuntiva, não deixando qualquer cicatriz externa.
Tempo de duração: de uma a duas horas com alta no mesmo dia.
Recuperação: o edema diminui bastante entre sete e dez dias, permitindo a volta às atividades normais. Compressas com gelo nos olhos ajudam a reduzir o inchaço.
Se Liga! O maior incômodo desse tipo de cirurgia são as equimoses (arroxeamento da pele) que irão evoluir para o amarelo até sumirem. Esse processo leva ao todo cerca de três semanas.
Mamoplastia de aumento
É bom para: aumentar o tamanho das mamas e deixá-las mais firmes.
Como funciona: a inserção da prótese na paciente pode ser feita de três maneiras: pela axila, pela auréola ou pelo sulco da mama, localizando-se atrás da glândula mamaria ou do músculo peitoral, de acordo com a preferência do paciente. A prótese mamária mais utilizada é a feite de silicone, pois possui melhor textura e palpação, além de um resultado visualmente mais bonito.
Tempo de duração: de uma a duas horas, com a alta hospitalar no mesmo dia.
Recuperação: os seios ficarão inchados por algumas semanas e pode haver uma sensação de ardor nos mamilos. Os pontos serão retirados entre sete e dez dias após a cirurgia e o paciente pode voltar à vida normal, sem esforços físicos, no prazo de uma semana.
Se liga! É preciso ter em mente que quanto maior a prótese, maior a chance de se ter alterações da sensibilidade nas mamas. Além disso, a operação não é indicada para mulheres jovens que ainda não atingiram a maturidade sexual. Em média, o procedimento costuma ser liberado de dois a três anos após a primeira menstruação.
5. Abdominoplastias
É bom para: remover estrias abdominais, melhorar a silhueta e deixar a cintura delicada e mais bem torneada.
Como funciona: o procedimento consiste na lipoaspiração do abdômen, seguida de uma plástica para retirar a pele e a modelagem do local. Essa técnica permite menos descolamento da pele e proporciona menor tensão à musculatura da parede abdominal.
Recuperação: a cicatriz é semelhante a da cesariana, além da cicatriz ao redor do umbigo. Além disso, exige um repouso maior que as outras cirurgias plásticas, entre 15 a 20 dias.
Se liga! Algumas deformidades como hérnia umbilical, hérnia incisional ou cicatrizes previas dificultam esse tipo de cirurgia e às vezes o aspecto das cicatrizes não fica como o esperado.
Serviço:
Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (www.cirurgiaplastica.org.br)
Embora as mulheres modernas tenham um enorme arsenal de produtos de beleza à disposição, nossas avós, muitas vezes, pareciam lindas, com muito menos recursos. Suas dicas de beleza eram simples, criativas e, quase sempre, produziam resultados de cair o queixo... "Nós reviramos o baú dos conselhos das vovós e selecionamos dicas para a beleza da pele e do cabelo que ainda são úteis nos dias de hoje", afirma a dermatologista Cristine Carvalho, diretora do CDE – Centro de Dermatologia e Estética. Confira:
Use vegetais sobre a pele
Há diversos vegetais frescos que podem melhorar a sua aparência, pepinos nos olhos são apenas o começo. "A batata crua, cortada, pode ser esfregada nos olhos para amenizar inchaços e olheiras. É só deixar a fatia por cinco minutos sobre a pele e depois trocar por uma nova peça. Outra dica do fundo do baú é guardar a água de cozimento do repolho, que pode funcionar bem, quando armazenada em uma garrafa na geladeira, como um tonificador da pele. A água de cozimento do espinafre, do couve e do brócolis podem ter o mesmo fim", informa a médica.
Use fronhas de seda ou cetim
Esta é uma daquelas dicas passadas de geração para geração! "O cetim e a seda são mais suaves e delicados do que uma fronha de algodão normal, assim, quando você se mexe, à noite, sua pele vai repuxar menos, especialmente se você amanhece com rugas de sono, que são diferentes dos outros tipos de rugas", diz a diretora do CDE.
Use grampos
As avós são grandes fãs dos grampos para cachear e/ou alisar os cabelos. "Além de modelar os cabelos, os grampos são uma ótima maneira de reduzir a quantidade de calor do secador que você precisa usar no cabelo", conta Cristine Carvalho.
Aplique vaselina nas mãos
"A vaselina é um dos melhores hidratantes oclusivos, ou seja, formador de um filme protetor com função de barreira, conhecido para os seres humanos. O ideal é passar o produto nas mãos e nos pés, antes de dormir. E para não sujar as fronhas de seda novas, coloque luvas de plástico após a aplicação. Além de deixar a pele lisinha como a de um bebê, o uso da vaselina também é a maneira mais barata e eficaz de amenizar os calos dos dedos dos pés", defende a médica.
Use óleos domésticos
"Nada vai dar mais brilho aos cabelos do que de óleo de amêndoas ou óleo de coco. E o óleo de bebê ainda é um dos melhores removedores de maquiagem. Você também pode tentar tratamentos tópicos com óleo de rícino, misturado a um outro óleo, ele tem grande poder hidratante, só não deve ser usado por pessoas com pele oleosa e com tendência à acne", ensina Cristine Carvalho, que também é chefe do Departamento de Fototerapia do Curso de Pós-Graduação em Dermatologia da Fundação Pele Saudável, Instituto BWS
Não use produtos à base de álcool
As vovós são sábias e já na juventude sabiam que produtos com álcool devem ser evitados. "Eles ressecam muito a pele", diz a dermatologista
Ter cabelo enfraquecido, quebradiço e que cai o tempo todo está com os dias contados. E nem é preciso ir ao melhor salão de beleza ou comprar a máscara capilar mais cara do mercado. Siga a risca três etapas mágicas para garantir o fortalecimento e revitalização das madeixas: lavar, hidratar e cortar.
Hora de lavar
Os cabelos acumulam grande parte da sujeira a qual somos expostos diariamente. A higienização, neste caso, é o primeiro passo para livrar os fios das agressões para que eles não fiquem com a aparência danificada.
De acordo com o cabelereiro Ernani Fernandes, do salão MGet, uma boa lavagem exige cuidados simples. Em primeiro lugar, ensina o profissional, a cabeça deve estar bem molhada para receber o xampu recomendado ao seu tipo de cabelo.
A aplicação deve ser feita no topo, seguida de movimentos em zig-zag com a ponta dos dedos (não esfregue com as unhas) para espalhar o produto no couro cabeludo.
Depois do enxágue, o processo deve ser repetido, com atenção à aplicação do xampu, que agora deve ser passado do topo até as pontas, de cima para baixo, e esfregado por mechas. "Não adianta cumprir as etapas e descuidar do enxague", alerta o profissional.
Os resíduos de cosméticos abrem precedentes para o ressecamento e eletricidade dos fios. Depois, aplique o condicionador, mas com o cuidado de não deixá-los no cabelo. Principalmente quem pena com os fios secos, é tentada a cada banho.
O cabelo fica macio e escorre pelo pente debaixo do chuveiro, e você sonha em manter aquela sensação pelo dia todo. Mas não pense que deixar o creme no cabelo é melhor maneira de conseguir isso. "Os condicionadores conseguem penetrar e tratar os cabelos, fechando as escamas dos fios", afirma o cabeleireiro Paulo César Schettini Paulo César.
Mas deixar o produto depois do banho é péssimo, porque as escamas não se fecham, o cabelo fica elástico e acaba se quebrando à toa . Por isso, também é fundamental usar um creme hidratante ou leave-in após a lavagem.
Hidratação
As máscaras capilares, mesmo que não sejam de uso profissional, trazem ótimos resultados. Sem dúvida, você pode apelar para as máscaras quando o cabelo ressecar demais. O problema vai amenizar e a quebra dos fios diminui. Mas, mantendo uma rotina de hidratação cada quinze dias, os efeitos dos produtos são muito mais duradouros.
Quando os fios ressecam, a tendência é buscar produtos para cabelos secos. Mas é preciso diferenciar: seus cabelos são secos ou estão ressecados? "Se você tem cabelo oleoso ou normal e está sofrendo com o ressecamento por falta de cuidados, precisa usar uma máscara hidratante específica para o seu tipo de cabelo, e não apara condição que ele apresenta" , afirma o cabeleireiro Peterson Marrichi.
Do contrário, os fios podem ficar oleosos demais, com aparência de sujos e sem vitalidade. Além disso, como ficam mais porosos, os cabelos enfraquecem e podem até cair.
Outro detalhe importante: os fios devem ser lavados antes da aplicação. Com os cabelos limpos, os ativos hidratantes penetram mais profundamente nos fios.
Faça uma massagem com as pontas dos dedos (e não com as unhas) e deixe o produto agir segundo as indicações do fabricante. "A máscara continua agindo mesmo depois que é enxaguada. Se você deixa para lavar o cabelo depois de aplicá-la, o xampu leva embora boa parte do produto" , diz Peterson.
Cortar o cabelo
Preserve a raiz do cabelo. A máscara deve ser aplicada mecha por mecha, do meio dos fios até as pontas. Se for aplicada no topo, o cabelo ficará com aspecto de sujo, mesmo que tenha acabado de ser lavado.
A raiz solta um óleo natural que, se misturado com qualquer tipo de creme, deixa o cabelo com aspecto pesado. E não adianta achar que pode ficar com a máscara o dia todo. Normalmente, o limite de ação dos produtos não excede os 10 minutos.
A máscara abre as cutículas dos fios, por isso é importante retirar bem passado este tempo, diz Peterson Marrichi. Deixando resíduos da máscara dos fios, eles ficam mais suscetíveis às agressões, como poluição e o jato quente do secador. Nesses casos, a máscara mais prejudica do que ajuda a saúde do cabelo, finaliza o cabeleireiro.
A não ser que seu cabelo demore muito para crescer, este é o tempo médio de duração de um corte.
"Passada essa fase, as pontas começam a abrir e os fios quebram-se com facilidade. Os arrepiados aumentam o volume e os fios fracos começam a cair", explica o cabeleireiro Paulo César Schettini
Questões genéticas, dermatite seborreica deficiência de ferro no organismo, uso de produtos químicos e hipotireoidismo são alguns dos fatores que podem provocar a calvície. De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Columbia, em Nova Iorque, metade das mulheres, independentemente da idade, pode apresentar algum nível de calvície. "Mais comum em homens, a calvície causa aflição nas mulheres que fazem de tudo para manter as madeixas sempre belas", afirma Walter Silva, estudioso das plantas e suas propriedades terapêuticas.
A queda e a ausência de cabelos afeta a autoestima, pois os fios têm papel fundamental na composição do rosto. Traumas mecânicos e químicos na estrutura capilar podem acelerar a queda de cabelo, por isso é essencial manter os fios hidratados e protegidos. "Tratar o problema de maneira precoce contribui para resultados mais eficazes e as consequências da queda de cabelo serão menores", afirma Silva,criador de uma fórmula especial que estimula o crescimento do cabelo.
O pesquisador viveu entre os índios da Amazônia e descobriu plantas que poderiam ser usadas em um tratamento natural e eficaz para a queda de cabelo. O seu esforço deu frutos e suas descobertas possibilitaram o desenvolvimento do Tônico Restaurador Capilar. "Os resultados do produto foram comprovados em testes clínicos realizados em laboratório. Além de ser 100% natural, o Tônico Restaurador Capilar tem mais de 30 anos de mercado e é aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa)", ressalta.
O Tônico Restaurador Capilar pode ser usado por homens e mulheres com fios danificados quimicamente ou que sofrem com a queda de cabelo. A fórmula também é eficaz no combate a caspa, um problema que desagradável e que pode provocar constrangimentos. "Os ativos que encontrei nas plantas amazônicas se mostraram poderosos para promover a saúde dos fios capilares. Eles são capazes de regenerar e restaurar o cabelo e o couro cabeludo, por isso é indicado para o tratamento da calvície", aponta.
O fio de cabelo tem três estruturas básicas - a cutícula, o córtex e a medula. A cutícula do fio de cabelo é a camada mais externa e é responsável pela força, textura, brilho, flexibilidade e maciez do cabelo. O córtex determina a cor e a textura do cabelo e deixa a raiz dos fios mais forte. A medula é a parte interna e define a força e o corpo do cabelo. "O tônico age em todas as camadas dos fios. Os efeitos do produto conquistaram até mesmo pessoas de outros países, que usaram e aprovaram os resultados", destaca.
Peplum - O modelo de vestido peplum, conhecido por valorizar a parte do quadril, também promete ser uma forte tendência para o verão 2013. O modelo peplum, inspirado nas décadas de 40 e 50, volta com tudo para valorizar a silhueta feminina.
Neon - Outra forte tendência para o verão 2013 são as cores fluor. Tendência na década de 80 o neon volta para valorizar ainda mais o bronzeado das mulheres no verão. Para compor looks com vestido neon, escolha acessórios discretos para equilibrar o visual e deixar o destaque todo para o vestido.
Comprimento mimolet - Depois do comprimento curto, longo e midi, o verão trás como tendência o comprimento mimolet que é o termo que caracteriza peças que terminam logo abaixo dos joelhos. Prefira modelos de vestido mimolet monocromáticos, como o da primeira foto, para alongar a silhueta e se quiser um modelo mais colorido ou estampado escolha um sapato nude para não achatar o corpo.
Candy color - Candy color é uma das principais tendências para o verão 2013. Os tons açucarados aparecem em peças clássicas e bem estruturadas que prometem deixar a mulher cada vez mais delicada e feminina
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Trapézio - Uma tendência que também foi muito vista nas semanas de moda, foram os vestidos modelo trapézio, também conhecidos como rodados. O modelo de vestido trapézio se caracteriza por peças com a cintura marcada e o quadril volumoso. Além de ser um modelo delicado e que valoriza a silhueta feminina, o vestido trapézio pode ser encontrado em diversas cores e tecidos.
Preto - Quem pensa que verão é sinônimo de peças extremamente coloridas e claras, está errada! O clássico vestido preto está com tudo para o verão 2013. Escolha tecidos mais leves e abuse das transparências para deixar o look mais fresco.afinal o pretinho básico nunca sai de moda
Mullet - O vestido com comprimento mullet é caracterizado por ter a parte da frente mais curta que a de trás. O nome foi inspirado nos penteados de cabelo da década de 80, que tinham essa característica. Os vestidos mullet podem ser encontrados em diversos tecidos, cores e comprimentos. Opte por um sapato nude ou da cor do vestido para alongar a silhueta.
Plissado - Aposte nos tons mais claros e comprimentos mais curtos para o dia a dia. Para a noite, cores mais fortes caem melhor e não esqueça de caprichar nos acessórios para deixar o look com mais glamour.
Transparência - As transparências podem ser vistas de maneira mais delicada como em algum detalhe de renda ou em alguma parte do corpo específica. Para ousar
