Emagreça com saúde

Quer emagrecer? Substitua o açúcar e o adoçante por canela

- Uma xícara de leite quentinho com canela em pó, antes de dormir, garante um sono tranquilo e ainda ajuda a emagrecer.

- Elimine o açúcar e o adoçante. A canela já faz esse papel.

 A canela quase não possui calorias, e ainda ajuda a perder de peso. Além disso, a especiaria é ótima para fazer doces.

- Tem efeito termogênico:
Ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.

- Combate as bactérias ruins do corpo:O óleo essencial da canela age combatendo bactérias e fungos nocivos. Esse processo desinflama os tecidos, permitindo que as células respondam melhor à dieta de emagrecimento.

- A canela faz o estômago esvaziar mais devagar: Com alimento no estômago por mais tempo, a fome demora mais para chegar.

- Tira a vontade de comer doce: Como a canela tem um sabor adocicado, é possível usá-la para adoçar o leite, café, sucos e vitaminas, além de ser ótima para adicionar às sobremesas. Com a ansiedade por doces controlada, fica muito mais fácil perder peso.

- Previne o envelhecimento precoce. Algumas substâncias presentes na canela combatem os radicais livres, e previne o envelhecimento precoce, deixando a pele firme e o cabelo mais saudável.

Sugestões de consumo:
Asse uma fruta no forno (maçã, banana ou pera) e polvilhe um pouco de canela. A fruta fica mais doce, sem ganhar calorias extras.
Em bebidas quentes, acrescente uma unidade de canela em pau.
Em receitas de bolo, substitua uma colher de açúcar por uma de canela. Em vez de usar calda de chocolate, polvilhe canela em pó sobre o bolo.
Uma colher de chá de canela por dia é suficiente para ter todos os efeitos benéficos da especiaria. Pessoas com pressão baixa e gestantes devem evitar a canela, pois ela ajuda a baixar a pressão arterial e pode ter efeito abortivo.

Dieta da canela:
Café da manhã:
- 2 fatias de pão light
- 1 colher de requeijão light
- 1 fatia de peito de peru
- 1 fatia de ricota
- 200 ml de leite desnatado com canela, 1 colher de canela em pó
- 1 fruta

Lanche da manhã:
- Chá verde com canela em pó e 1 fruta

Almoço:
- 2 colheres de arroz
- 1 concha de feijão
- Salada de alface, tomate, rúcula
- 1 berinjela assada com ricota
- 1 colher de repolho refogado e cenoura
- 1 filé de frango grelhado
- 1 maçã

Dica: Substitua o arroz branco pelo integral, que é mais rico em nutrientes e fibras. Tempere a salada com um fio de azeite extravirgem para acrescentar uma fonte de boas gorduras ao cardápio.

Lanche da tarde:
1 iogurte, acrescente um pouco de aveia em flocos ao iogurte para dar mais saciedade.

Jantar:
- Salada de tomate com brócolis
- 1 filé
1 laranja com bagaço

Sobremesa:
- 1 fruta assada com canela
Ceia:
- 1 copo de leite morno com canela em pó

Chá de Canela Energizante

Ferver em 1 litro de água 1 pau de canela, um pedaço de gengibre fresco descascado e 1 colher de sopa de açúcar mascavo.
Beber quente ou frio.

Aproveite as dicas e emagreça com saúde!