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quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Receitas com Cebola


Pra você que não sabe como aproveitar os benefícios da cebola vão algumas dicas de receita
Maminha na cebola
Você precisa de:
·          
·         Maminha, 2 kg
·         Cebolas, 8 unidades
·         Caldos de carne, 2 tabletes
·          
·         Para o creme de milho:
·         Manteiga, 1 colher (sopa) 
·         Farinha de trigo, 2 colheres (sopa) 
·         Leite, ½ litro 
·         Milho verde, 200 g 
·         Sal e pimenta, a gosto 
·         Noz-moscada, a gosto 
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Passos

1
Em uma panela de pressão, coloque a metade das cebolas cortadas em rodelas.
2
Em seguida, disponha a maminha sobre as cebolas.
3
Acrescente os tabletes de caldo de carne esmagados.
4
Adicione o restante das cebolas em rodelas, tampe a panela e, após pegar pressão, deixe cozinhar por 30 minutos.
5
Para fazer o creme de milho, derreta a manteiga em uma panela e junte a farinha. Depois, misture para se agregarem.
6
Coloque o leite aos poucos, sempre mexendo. Adicione noz-moscada, sal, pimenta e o milho verde. Abaixe o fogo e cozinhe por, aproximadamente, 5 minutos.
7
Por fim, fatie a maminha e sirva com o molho de cebolas e o creme de milho.
Conserva de Cebola
Ingredientes
o    1 kg de cebolinhas pequenas
o    1 litro de vinagre branco
o    300 ml de água filtrada
o    2 colheres (sopa) de sal
o    4 dentes de alho inteiros descascados
o    2 folhas de louro
o    1 colher (chá) de pimenta em grão
o    Tomilho
Modo de preparo
Descasque as cebolinhas e lave bem. Há 2 processos para fazer conserva de cebola, um fervendo e o outro cru. O processo fervendo deixa ela mais suave. Processo sem ferver: Misture a água com o vinagre o sal em um vidro com tampa bem desinfetado e misture bem. Jogue água fervendo no vidro, depois passe álcool e deixe secar bem. Coloque então as cebolinhas o louro e o alho. Tampe, muito bem.  Processo com fervura: Ferva em água ligeiramente salgada. Deixar esfriar. Descasque as cebolas e lave. Coloque em frascos de vidro, juntando depois vinagre fervendo até cobrir completamente as cebolas. Depois de 10 dias, trocar o vinagre e juntar pimenta, sal, tomilho e louro. Não use o alho para ficar mais suave. Feche os frascos hermeticamente. Espere uma semana no mínimo para curtir. O ideal é 20 dias. O importante é o vidro estar bem desinfetado e bem tampado.
Anéis de Cebola
Ingredientes

o    2 cebolas
o    100 g de farinha de trigo
o    30 g de maisena
o    1 ovo
o    1 colher (sopa) de azeite
o    óleo para fritura
Modo de preparo
Descasque as cebolas corte-as em rodelas finas e separe-as em anéis.  Deixe de molho em água super gelada com cubos de gelo por pelo menos uma hora.  Em uma tigela misture com uma colher de pau a farinha, a maisena e o sal.  Cave um buraco no centro da mistura e coloque ovo, o azeite e um pouco de água gelada.  Vá juntando a mistura da farinha de fora para dentro.  Acrescente aos poucos mais água e mexa até obter uma massa lisa e fluida.  Esquente o óleo em uma frigideira, cubra cada anel de cebola com a massa e frite-os no óleo bem quente até ficarem dourados. Retire com ajuda de uma escumadeira e passe em papel absorvente. 
Sirva quente acompanhado de molho rose.
 tempo de preparo 30 minutos

Cebola empanada (australiana)
o    01 unidade de ovo
o    01 xícara de leite
o    01 xícara de farinha de trigo
o    11/2 colheres de chá de sal (uma e meia)
o    11/2 colheres de chá de pimenta caiena (uma e meia)
o    1/2 colher de chá de pimenta do reino
o    1/2 colher de chá de alho em pó
o    1/4 colher de chá de ervas a gosto
o    02 unidades de cebolas (grandes)
o    óleo de canola (Muito, para fritura) a gosto
o     
o    Modo de preparo
o    Uma dica legal... Para facilitar a abertura das pétalas da cebola pode-se (após cortadas) deixa-las na geladeira, em água com gelo. Corte 2 cm da parte de cima e de baixo da cebola. Remova o centro da cebola e com uma faca afiada corte a cebola, da parte de cima para a parte de baixo, sem chegar até o fim (pare com 3/4 da cebola cortada). Repita este procedimento até que a cebola esteja cortada (mas não separada) em 16 partes iguais.Misture o ovo e o leite em uma vasilha. Em um outro recipiente misture a farinha, sal, pimentas, alho em pó e as ervas. Mergulhe a cebola na mistura de ovo e leite, abrindo as pétalas com cuidado para não quebrar. Em seguida passe a cebola na mistura de farinha. É importante que todas as pétalas recebam a mistura com farinha, com cuidado abra as pétalas e polvilhe a farinha entre as pétalas. Repita os procedimentos de mergulhar no leite e depois na farinha procurando cobrir todas as pétalas. Em uma panela aqueça o óleo para que possa cobrir uma cebola. Quando estiver bem quente coloque a cebola para fritar por aproximadamente 10 minutos. A farinha deve ficar com uma tonalidade marrom escuro. Deixe fritar bem para que as pétalas centrais não fiquem cruas. Retire do óleo e deixe secar em papel toalha. Sirva com molho barbecue ou honey mustard.
cebola à milanesa
Ingredientes
 4 cebolas (as maiores que conseguir)
Para a parte molhada do empanado - 4 ovos - 300 ml de leite - 300 ml de água com gás - 2 xícaras de farinha de trigo - 1 xícara de amido de milho - 1 xícara de farinha de rosca
Para a parte seca - 2 xícaras de farinha de rosca - 1 xícara de farinha de trigo - cominho - sal - pimenta do reino - colorau - óleo para fritar

Modo de preparo
O corte da cebola é essencial para formar uma espécie de flor. depois, é preciso tirar a casca. Antes de abrir a cebola, coloque na água quente por cinco minutos, até a cebola levantar da água. Ela fica mais maleável e vai para a água gelada por, no mínimo, uma hora para passar por um choque térmico e ficar crocante.
“Vamos manuseando com jeitinho, com a palma das mãos para não quebrar. Usando a pontinha dos dedos vamos procurar o miolo da cebola para retirar. Primeiro tiramos com a mão e depois recorremos à faca para não romper tudo. O núcleo é importante para unir todas as pétalas da cebola”.
Para preparar a parte molhada do empanado, misture nos ovos as duas xícaras de farinha de trigo, uma de rosca e uma de amido de milho, além do leite. Em seguida, acrescente a água com gás. Bata tudo para desmanchar as bolinhas.
Para a parte seca, basta juntar a farinha de rosca, a de trigo e os temperos. Misture bem.
A cebola deve ser empanada primeiro na parte molhada, com mão e colher, após sair da água gelada. Depois, passe na parte seca, tire o excesso. Repita a operação para formar uma casca mais grossa.
Em uma panela funda e com o óleo bem quente, frite primeiro a parte de cima por dois a três minutos até dourar. Depois, vire e faça o mesmo com o outro lado.
A cebola é servida quente, com o molho no meio que leva catchup, mostarda e maionese em partes iguais. Destaque primeiro as pétalas de fora para comer como se fosse batata frita.
Salada de Cebola com Atum
Ingredientes:
o   25 unidade(s) de cebolinhas em conserva
o   1/2 litro(s) de caldo de frango
o   1 colher(es) (chá) de vinagre branco
o   1/2 copo(s) de vinho branco
o   2 unidade(s) de cravo-da-índia
o   1 folha(s) de louro
o   1 lata(s) de atum
o   1/2 vidro(s) de maionese
o   quanto baste de pimenta-do-reino branca
o   quanto baste de azeitona preta
Preparação:
Descasque e corte em 4 as cebolas. Faça o caldo de galinha, acrescente o vinho, o vinagre, o cravo e o louro. Quando essa mistura estiver fervendo, acrescente a cebola e ferva por 20 minutos. Tire do fogo e quando ficar morna, retire as cebolinhas e deixe esfriar. (Reserve o caldo). Amasse o atum, acrescente a pimenta-do-reino, a maionese e um pouquinho do caldo. Misture bem. Coloque esse molho sobre as cebolas e misture. Enfeite com azeitonas pretas. 
Rendimento:
2 porções

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Conheça benefícios e vantagens dos alimentos crus Segundo nutricionistas, não existe uma quantidade correta para o consumo, mas ingerir alimentos crus diariamente pode ajudar na dieta

Geralmente consumidos em forma de salada e sucos, os alimentos crus contêm quantidade elevada de água e nutrientes quando comparados aos que são cozidos e fritos. Sem falar que são mais fáceis de preparar. As perdas nutricionais variam de alimento para alimento, mas há casos em que todos os nutrientes acabam indo embora no cozimento. "Um exemplo disso é o pimentão, rico em vitamina C, que se for cozido perde 100% desse nutriente". 

A absorção dos nutrientes pelo organismo humano também pode ser maior ou menor dependendo da maneira como os alimentos são preparados. "Se forem servidos crus, em geral preservarão ao máximo tudo de bom que tem para dar, já que o cozimento prolongado altera suas propriedades".
 Outra vantagem de se consumir os alimentos crus é minimizar as perdas nutricionais, que começam a ocorrer bem antes do cozimento. "A perda de nutrientes já tem início nos campos de produção e continua com a longa jornada até as nossas casas".

Calor prejudica nutrientes 

A  diferença entre alimentos crus e cozidos ocorre porque o fogo é um dos fatores principais para perda de nutrientes. "O calor empregado na cocção é um fator muito importante que é sem dúvida o maior responsável pela inativação de substâncias nutritivas, o ideal é cozinhar os alimentos com pouca água, em curto tempo e se possível optar pelo cozimento a vapor e com casca, no caso de legumes e tubérculos", a água do cozimento pode ser reaproveitada para sopas, na preparação do arroz ou no cozimento de massas. Os sucos naturais também devem ser consumidos logo após o preparo, para que seja evitado o início de reações que possam destruir os nutrientes devido ao contato com o ar. 

Alimentos crus como vegetais e frutas têm grande quantidade de fibras, o que pode ajudar a ter uma alimentação mais saudável. "Cada pessoa deveria consumir 30g de fibras por dia para o intestino funcionar normalmente, acompanhada da ingestão adequada de água em torno de 2 litros por dia". 

Segundo as nutricionistas, não existe uma quantidade correta para o consumo, mas ingerir alimentos crus diariamente pode ajudar na dieta. "Sempre destacamos os alimentos crus nas dietas, pois oferecem grande dose de vitaminas, minerais e fibras, o que permite eliminar alguns quilinhos e também promove mais energia ao corpo" alimentos crus são digeridos com mais facilidade. 

Higienização

Quando se destinam ao consumo cru, é importante que todos os alimentos sejam bem higienizados e conservados, mas mesmo com estes cuidados nem todos os alimentos podem ser ingeridos desta forma. "Alimentos de origem animal como carne e frango se consumidos crus são altamente prejudiciais à saúde, pois pode haver contaminação por bactérias, e o ovo de forma nenhuma pode ser consumido cru, devido à contaminação por salmonela". 

Mas este é um dos casos em que o cozimento pode não influenciar na quantidade de nutrientes. "As proteínas e o ferro de carnes e peixes não se perdem no aquecimento, mas o calor prolongado pode levar à perda de vitaminas. Além disso, os peixes contêm avitina, uma substância antinutricional, que é anulada quando são cozidos e isso melhora a absorção de vitamina B1". 

Antes de iniciar o preparo e após qualquer interrupção com os alimentos é importante higienizar as mãos. A lavagem deve ser feita com água e sabão até a altura dos cotovelos, esses cuidados precisam ser feitos para que a refeição seja nutricionalmente segura e livre de micro-organismos. 

Os alimentos que são consumidos crus, como as hortaliças e frutas, devem ser lavados cuidadosamente em água corrente e deixados de molho por 10 minutos em uma solução com água sanitária diluída na seguinte proporção: uma colher de sopa de água sanitária para cada litro de água, depois lave novamente em água corrente e consuma.