Descubra quinze maneiras de controlar a ansiedade Melhorar a alimentação e respirar corretamente, podem ajudar a aliviar os sintomas

Com a correria do dia a dia, muitas vezes, não há tempo  para relaxar como gostaríamos e nem para cuidar melhor do corpo e da mente. Tudo acaba se embaralhando e os problemas diários resultam em grande ansiedade. Mas você sabia que algumas atitudes podem diminuir ou controlar esse turbilhão de sentimentos? Conheça 15 maneiras de amenizar o comportamento ansioso e respirar mais tranquila. 

 Tome duas xícaras de chá de flor-de-maracujá por dia. A bebida aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que relaxa ; 

 Respire certo: a barriga (e não o tórax) deve estufar na inspiração. Assim, os batimentos cardíacos ficam mais lentos, a mente, oxigenada, e você, aliviada; 

  Corte o cafezinho. Cafeína acelera o sistema nervoso e deixa você ainda mais ansiosa. Não se esqueça de beber muita água; 

 Acrescente frutas, vegetais e cereais à dieta. A carência desses alimentos provoca insônia, estresse e palpitações no coração; 

 Faça acupuntura. Essa terapia com agulhas libera endorfina e serotonina, neurotransmissores com efeito relaxante, inclusive sobre a musculatura; 

  Vá dançar uma vez por semana. A prática ajuda a espairecer e descarrega as tensões acumuladas; 

 Tome suco de caju, limão, laranja, ou acerola: frutas ricas em vitamina C, que reduz a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse; 

 Dê uma chance à homeopatia. Ela é capaz de restabelecer o equilíbrio do corpo; 

 Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade; 

 Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna; 

 Ouça músicas instrumentais por 12 minutos. Elas reduzem os batimentos cardíacos; 

 Leia um romance ou assista a um filme. A ficção nos distrai de nossas próprias dores de cabeça; 

 Faça trabalhos manuais. Isso ativa o cérebro e relaxa a alma; 

 Pinte as paredes com cores claras e estampas que misturem poucas tonalidades. Isso espanta a agitação; 

 Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar.